Упражнения / Талия / Складка в висе
Складка в висе
Складка в висе: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: продвинутый.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньпродвинутый
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
- Напрягите корпус и поднимите ноги к перекладине, сохраняя их прямыми.
- Продолжайте поднимать, пока ваше тело не примет V-образную форму, а ноги параллельны земле.
- Задержитесь на мгновение в этом положении, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.