Упражнения / Талия / Подъём ног и таза лёжа
Подъём ног и таза лёжа
Подъём ног и таза лёжа: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
- Положите руки под ягодицы для поддержки.
- Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, поднимая их к потолку.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.