Упражнения / Талия / Велосипед
Велосипед
Велосипед: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, положив руки за голову.
- Поднимите ноги от земли и согните колени под углом 90 градусов.
- Поднесите правый локоть к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.
- Вернитесь в исходное положение и повторите движение в противоположную сторону, приближая левый локоть к правому колену и выпрямляя левую ногу.
- Продолжайте чередовать стороны, вращая педали, необходимое количество повторений.