Упражнения / Талия / Скручивания со штангой сидя
Скручивания со штангой сидя
Скручивания со штангой сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга. Уровень: начинающий.
- Оборудованиештанга
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на плоскую скамью, поставьте ступни на землю и согните колени.
- Держите штангу обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
- Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя спину прямой.
- Сделайте паузу на мгновение в конце поворота, затем медленно поверните обратно в исходное положение.
- Повторите поворот в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.