Упражнения / Талия / Боковой планк V. 2

Боковой планк V. 2

Боковой планк V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Боковой планк V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
ягодицы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
  2. Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов.
  3. Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней.
  4. Удерживайте это положение желаемое время.
  5. Опустите бедра обратно в исходное положение.
  6. Повторите с другой стороны.

Похожие упражнения