Упражнения / Талия / Роллаут с колесом стоя
Роллаут с колесом стоя
Роллаут с колесом стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.
- Оборудованиемассажный ролл
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, поясница
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч и ролик-колесо перед собой.
- Согнитесь в талии и медленно катите колесо вперед, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
- Продолжайте перекатываться вперед до тех пор, пока не почувствуете растяжение мышц пресса и тело не выпрямится настолько, насколько это возможно.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поверните колесо обратно к телу, возвращаясь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.