Упражнения / Талия / Скручивание позвоночника
Скручивание позвоночника
Скручивание позвоночника: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните колени и поставьте ступни на землю, на ширине плеч.
- Положите руки за голову локтями наружу.
- Напрягите пресс и медленно поверните туловище вправо, приближая правый локоть к левому колену.
- Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите поворот в левую сторону, поднеся левый локоть к правому колену.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.