Упражнения / Талия / Боковой упор на брусьях
Боковой упор на брусьях
Боковой упор на брусьях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- сгибатели бедра
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте между двумя параллельными брусьями, поставив ноги на ширине плеч.
- Положите руки на перекладины и поднимите тело от земли, удерживая вес на руках.
- Напрягите пресс и медленно поднимите ноги в стороны, сохраняя их прямыми.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.