Упражнения / Талия / Наклон таза
Наклон таза
Наклон таза: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, поясница
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Положите руки по бокам.
- Напрягите пресс и наклоните таз вверх, прижимая поясницу к земле.
- Удерживайте это положение несколько секунд, сосредоточив внимание на сокращении пресса.
- Освободите наклон и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.