Упражнения / Талия / Вертикальный жим Pallof с резинкой
Вертикальный жим Pallof с резинкой
Вертикальный жим Pallof с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, и оберните ленту вокруг прочного предмета на уровне груди.
- Возьмите ленту обеими руками и отойдите от точки крепления, создавая напряжение в ленте.
- Встаньте перпендикулярно точке крепления, боком к ленте.
- Вытяните руки прямо перед собой, держа ладони на уровне груди.
- Напрягите корпус и отведите ленту от груди, полностью выпрямляя руки.
- Удерживайте это положение несколько секунд, затем медленно верните ленту обратно к груди.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.