Упражнения / Талия / Планка с отягощением
Планка с отягощением
Планка с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Для начала лягте на пол лицом вниз.
- Положите предплечья на землю так, чтобы локти находились прямо под плечами.
- Вытяните ноги прямо позади себя, положив пальцы ног на землю.
- Напрягите корпус и поднимите тело от земли, балансируя на предплечьях и пальцах ног.
- Держите тело на прямой линии от головы до пяток.
- Удерживайте это положение желаемое время.
- Опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.