Упражнения / Талия / Скручивания со штангой стоя
Скручивания со штангой стоя
Скручивания со штангой стоя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите штангу перед грудью обеими руками ладонями вниз.
- Напрягите корпус и держите спину прямо на протяжении всего упражнения.
- Медленно поверните туловище вправо, поворачиваясь на ступнях и бедрах, сохраняя при этом нижнюю часть тела устойчивой.
- Сделайте небольшую паузу в конце поворота, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите поворот в левую сторону.
- Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.