Egzersizler / Göğüs / Kablo Oturarak Göğüs Presi

Kablo Oturarak Göğüs Presi

Kablo Oturarak Göğüs Presi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ve kablo tutamaklarını rahat bir konuma ayarlayın.
  2. Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta oturun.
  3. Kablo tutamaklarını omuz yüksekliğinde üstten kavrayarak kavrayın.
  4. Kollarınızı tamamen uzatarak kolları ileri ve vücudunuzdan uzağa doğru itin.
  5. Bir an duraklayın, ardından kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler