Drop Şınav

Drop Şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda dizlerinizi hızla yere indirin.
Kollarınızı uzatarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.