Egzersizler / Göğüs / Sağlık topu göğüs itişi (çoklu tepki)
Sağlık topu göğüs itişi (çoklu tepki)
Sağlık topu göğüs itişi (çoklu tepki): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.
- Ekipmansağlık topu
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun ve sağlık topunu göğüs hizanızda tutun.
- Sağlık topunu göğsünüzden uzaklaştırarak kollarınızı ileri doğru uzatın.
- Bir an duraklayın ve sağlık topunu yavaşça göğsünüze geri getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.