Egzersizler / Göğüs / Dinamik göğüs esnetmesi (erkek)

Dinamik göğüs esnetmesi (erkek)

Dinamik göğüs esnetmesi (erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun.
  2. Kollarınızı yere paralel olarak yanlara doğru uzatın.
  3. Kollarınızı yavaşça öne doğru uzatın ve vücudunuzun önünde çaprazlayın.
  4. Göğüs kaslarınızdaki gerginliği hissedin.
  5. Uzatmayı 10-30 saniye kadar tutun.
  6. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.

Benzer egzersizler