Egzersizler / Göğüs / Dambıl Eğik Fly
Dambıl Eğik Fly
Dambıl Eğik Fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Eğimli bir bankı 45 derecelik bir açıya ayarlayın.
- Her iki elinizde birer dambıl, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bankta oturun.
- Bankta arkanıza yaslanın ve dambılları başlangıç pozisyonuna, doğrudan göğsünüzün üzerine doğru bastırın.
- Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.