Egzersizler / Göğüs / Lever Oturarak Fly

Lever Oturarak Fly

Lever Oturarak Fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, deltoid kaslar
İkincil kaslar
trapez
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Koltuk yüksekliğini ayarlayın ve sırtınız yastığa dayalı olacak şekilde kendinizi makinenin üzerine konumlandırın.
  2. Tutamaçları pronasyonlu bir tutuşla kavrayın ve dirseklerinizi hafifçe bükülmüş halde tutun.
  3. Nefes verin ve kolları ileri doğru iterek göğsünüzün önünde bir araya getirin.
  4. Bir an duraklayın, göğüs kaslarınızı sıkın.
  5. Nefes alın ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün, göğüs kaslarınızın esnemesine izin verin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler