Egzersizler / Göğüs / Dambıl Fly

Dambıl Fly

Dambıl Fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandambıl
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız birbirine bakacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. Dirseklerinizi hafif bükerek kollarınızı göğsünüzün üzerine doğru uzatın.
  3. Dirseklerinizi hafif bükerek, göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar kollarınızı geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
  4. Bir süre duraklayın, ardından hareketi tersine çevirin ve dambılları başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler