Egzersizler / Göğüs / Smith incline shoulder raise

Smith incline shoulder raise

Smith incline shoulder raise: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Teknik gösterim: Smith incline shoulder raise
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
serratus anterior, deltoid kaslar
İkincil kaslar
trapez
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Demirci makinesini eğimli konuma ayarlayın.
  2. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. Çubuğu omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
  5. Halterinizi dirseklerinizle birlikte tavana doğru kaldırın.
  6. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler