Egzersizler / Göğüs / Modifiye hindu şınav (erkek)
Modifiye hindu şınav (erkek)
Modifiye hindu şınav (erkek): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar, core
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık ve ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde şınav pozisyonuna başlayın.
- Vücudunuzu yere doğru indirin, dirseklerinizi bükün ve merkez bölgenizi meşgul tutun.
- Vücudunuzu indirirken ağırlığınızı geriye verin ve kalçalarınızı tavana doğru kaldırarak vücudunuzla ters bir V şekli oluşturun.
- Göğsünüz yerden hemen yukarı çıkana kadar vücudunuzu indirmeye devam edin, ardından hareketi tersine çevirerek kalçalarınızı geriye doğru itin ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kollarınızı uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.