Egzersizler / Göğüs / Ağırlıklı Svend Press
Ağırlıklı Svend Press
Ağırlıklı Svend Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.
- Ekipmandiğer
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ağırlık plakasını iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
- Dirseklerinizi hafifçe bükülü ve avuçlarınız birbirine dönük olsun.
- Kollarınızı tamamen uzatarak ağırlık plakasını önünüze doğru bastırın.
- Hareketin sonunda bir süre duraklayın, ardından ağırlık plakasını yavaşça başlangıç pozisyonuna getirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.