Egzersizler / Göğüs / Kettlebell Alternatif Press (Yerde)
Kettlebell Alternatif Press (Yerde)
Kettlebell Alternatif Press (Yerde): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell.
- Ekipmankettlebell
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Dizleriniz bükülmüş ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatarak başlayın.
- Avuç içleriniz ayaklarınıza bakacak ve kollarınız tavana doğru uzatılacak şekilde her iki elinizde birer kettlebell tutun.
- Bir kettlebell'i omzunuza doğru indirin ve diğer kettlebell'i düz bir şekilde yukarı doğru uzatın.
- İndirdiğiniz kettlebell'i tekrar başlangıç pozisyonuna doğru bastırın, aynı anda diğer kettlebell'i omzunuza doğru indirin.
- İstenilen tekrar sayısı için her kettlebell ile basma hareketini değiştirmeye devam edin.