Egzersizler / Göğüs / Barbell ters eğik geniş tutuş press
Barbell ters eğik geniş tutuş press
Barbell ters eğik geniş tutuş press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş, geniş bir tutuşla kavrayın.
- Dirseklerinizi yanlara doğru uzatarak halteri göğsünüze doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak halteri başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.