Egzersizler / Göğüs / Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi
Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi
Sağlık topu ile 3 nokta duruşundan göğüs itişi: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.
- Ekipmansağlık topu
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bir eliniz sağlık topunun üzerinde, diğer eliniz yerde olacak şekilde 3 nokta duruşuyla başlayın.
- Bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzu düz bir çizgide konumlandırın.
- Sırtınızı düz tutarak göğsünüzü yere doğru indirin.
- Kolunuzu tamamen uzatarak sağlık topunu vücudunuzdan uzağa doğru itin.
- Başlangıç pozisyonuna dönün ve istenilen sayıda tekrar yapın.