Egzersizler / Göğüs / Dambıl Decline Fly
Dambıl Decline Fly
Dambıl Decline Fly: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- Göğsünüzde bir gerginlik hissedene kadar dambılları geniş bir yay çizerek yanlara doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.