Egzersizler / Göğüs / İzometrik Göğüs Sıkma

İzometrik Göğüs Sıkma

İzometrik Göğüs Sıkma: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.

Teknik gösterim: İzometrik Göğüs Sıkma
Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
  2. Kollarınızı avuçlarınız birbirine bakacak şekilde, yere paralel olarak önünüze doğru uzatın.
  3. Kollarınızı düz tutarken göğüs kaslarınızı mümkün olduğu kadar sıkın.
  4. Göğüs kaslarınızı kasmaya odaklanarak bu pozisyonu birkaç saniye tutun.
  5. Sıkmayı bırakın ve göğüs kaslarınızı gevşetin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler