Egzersizler / Göğüs / Kablo decline press

Kablo decline press

Kablo decline press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Kablo makinesini reddetme konumuna ayarlayın.
  2. Kablo makinesinin karşısındaki iniş bankına oturun.
  3. Tutma yerlerini üstten kavrayın ve göğüs hizasında konumlandırın.
  4. Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızı bankta sıkıca yaslayın.
  5. Nefes verin ve kolları vücudunuzdan uzaklaştırarak kollarınızı tamamen uzatın.
  6. Hareketin sonunda göğüs kaslarınızı sıkarak bir an duraklayın.
  7. Nefes alın ve kolları yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna getirin.
  8. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler