Egzersizler / Göğüs / Dambıl Pullover Egzersiz Topunda
Dambıl Pullover Egzersiz Topunda
Dambıl Pullover Egzersiz Topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: dambıl.
- Ekipmandambıl
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- latissimus dorsi
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Bir egzersiz topunun üzerine oturun ve iki elinizle dambılı göğsünüzün üzerinde, kollarınız uzatılmış şekilde tutun.
- Kollarınızı düz tutarak dambılı başınızın arkasına yavaşça indirin.
- Bir an duraklayın ve dambılı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.