Egzersizler / Göğüs / Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press

Barbell Incline Bench Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, omuzlar
İkincil kaslar
triceps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. 45 derecelik bir açıyla eğimli bir tezgah kurun.
  2. Ayaklarınız yere düz basacak şekilde bankta uzanın.
  3. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi 45 derecelik bir açıda tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler