Egzersizler / Göğüs / Kettlebell Tek Kol Yerde Press

Kettlebell Tek Kol Yerde Press

Kettlebell Tek Kol Yerde Press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kettlebell. Seviye: orta seviye.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankettlebell
  • Seviyeorta seviye
  • Kuvvetitiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere sırt üstü yatın.
  2. Avucunuz ayaklarınıza bakacak ve kolunuz tavana doğru uzatılacak şekilde kettlebell'i bir elinizde tutun.
  3. Dirseğinizi bükerek, üst kolunuzu vücudunuza yakın tutarak kettlebell'i yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  4. Kettlebell göğsünüzün hemen üzerindeyken bir an duraklayın, ardından dirseğinizi uzatarak başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Benzer egzersizler