Egzersizler / Göğüs / Kablo tek kol pres egzersiz topunda
Kablo tek kol pres egzersiz topunda
Kablo tek kol pres egzersiz topunda: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo.
- Ekipmankablo
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, omuzlar
- İkincil kaslar
- triceps
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- Bir elinizde bir kablo tutacağını tutun ve kolunuzu göğüs hizasında, dirseğiniz bükülü olacak şekilde konumlandırın.
- Denge sağlamak için diğer elinizi kalçanıza yerleştirin.
- Kolunuzu tamamen uzatarak kablo tutamağını ileri doğru bastırın.
- Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.