Egzersizler / Göğüs / Smith decline bench press

Smith decline bench press

Smith decline bench press: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: makine.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanmakine
  • Vücut bölgesigöğüs
Birincil kaslar
pektoral kaslar, triceps
İkincil kaslar
omuzlar
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Düşme tezgahını istenilen açıya ayarlayın.
  2. Ayaklarınız ayak pedlerinin altına sabitlenmiş halde bankın üzerine uzanın.
  3. Halteri omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. Halterin askısını açın ve dirseklerinizi içeride tutarak yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. Altta bir an duraklayın, ardından halteri başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  6. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler