Egzersizler / Göğüs / Push-up (sağlık topu)
Push-up (sağlık topu)
Push-up (sağlık topu): adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.
- Ekipmansağlık topu
- Vücut bölgesigöğüs
- Birincil kaslar
- pektoral kaslar, triceps
- İkincil kaslar
- omuzlar, core
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve dirseklerinizi bükerek, sırtınızı düz tutarak vücudunuzu yere doğru indirin.
- Kollarınızı uzatmak ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.