Egzersizler / Bel / Kablo Oturarak Crunch

Kablo Oturarak Crunch

Kablo Oturarak Crunch: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: kablo. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmankablo
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde bir kablo makinesinin üzerine oturun.
  2. Kablo tutamağını iki elinizle tutun ve başınızın arkasına yerleştirin.
  3. Karın kaslarınızı devreye sokun ve üst vücudunuzu yavaşça öne doğru kıvırarak göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
  4. Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler