Egzersizler / Bel / Sprint koşuları
Sprint koşuları
Sprint koşuları: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetçekiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, kuadriseps
- İkincil kaslar
- hamstring, baldırlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Egzersizi gerçekleştirmek için açık bir alan veya parkur bulun.
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durmaya başlayın.
- Olabildiğince hızlı koşmaya başlayın, kollarınızı pompalayın ve dizlerinizi yukarı kaldırın.
- Belirli bir mesafe veya süre boyunca sprint yapmaya devam edin.
- İstenilen sayıda tekrar için dinlenin ve tekrarlayın.