Egzersizler / Bel / Barbell Oturarak Twist

Barbell Oturarak Twist

Barbell Oturarak Twist: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanbarbell
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipizolasyon
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
bel
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz bükülü olacak şekilde düz bir bankta oturun.
  2. Dirseklerinizi hafifçe bükerek halteri iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
  3. Merkez bölgenizi devreye sokun ve sırtınızı düz tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin.
  4. Bükülmenin sonunda bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. Bükmeyi diğer tarafa tekrarlayın.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler