Egzersizler / Bel / Ağırlıklı Russian Twist V. 2

Ağırlıklı Russian Twist V. 2

Ağırlıklı Russian Twist V. 2: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: diğer.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmandiğer
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, yan karın kasları
İkincil kaslar
bel
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde yere oturun.
  2. Ağırlığı iki elinizle göğsünüzün önünde tutun.
  3. Çekirdek kaslarınızı çalıştırmak için hafifçe geriye yaslanın.
  4. Ağırlığı vücudunuzun sağ tarafına doğru getirerek gövdenizi sağa doğru çevirin.
  5. Bir an duraklayın, ardından ağırlığınızı vücudunuzun sol tarafına doğru getirerek gövdenizi sola doğru çevirin.
  6. İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.

Benzer egzersizler