Egzersizler / Bel / Bantla Yardımlı Teker Rollout
Bantla Yardımlı Teker Rollout
Bantla Yardımlı Teker Rollout: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: bantlar.
- Ekipmanbantlar
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, bel
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Yere diz çökün ve bandın saplarını iki elinizle, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde tutun.
- Bandı önünüzde yere koyun ve ellerinizi omuz genişliğinde açın.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve tekerleği yavaşça ileri doğru yuvarlayın, kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatın.
- En uzak noktada bir an duraklayın, ardından başlangıç pozisyonuna dönmek için tekerleği yavaşça dizlerinize doğru döndürün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.