Egzersizler / Bel / Foam Roller ile Body Saw

Foam Roller ile Body Saw

Foam Roller ile Body Saw: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: foam roller.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanfoam roller
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, omuzlar
İkincil kaslar
triceps, core
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Önkollarınız silindir üzerinde ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde plank pozisyonunda başlayın.
  2. Merkez bölgenizi devreye sokun ve kontrolü korurken vücudunuzu mümkün olduğu kadar uzatarak silindiri yavaşça ileri doğru yuvarlayın.
  3. En uzak noktada bir an duraklayın, ardından silindiri yavaşça başlangıç ​​pozisyonunuza doğru döndürün.
  4. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler