Egzersizler / Bel / 45° Yana Eğilme
45° Yana Eğilme
45° Yana Eğilme: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, yan karın kasları
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlarınızda düz bir şekilde uzatılmış şekilde ayakta durun.
- Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru eğin ve elinizi dizinize doğru indirin.
- Altta bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
- İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.