Egzersizler / Bel / Oturarak Leg Raise
Oturarak Leg Raise
Oturarak Leg Raise: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, kalça fleksörleri
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Sırtınız düz ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde düz bir bankta oturun.
- Destek için ellerinizi sehpanın yanlarına koyun.
- Bacaklarınızı düz tutarak, yere paralel oluncaya kadar yavaşça önünüze doğru kaldırın.
- Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.