Egzersizler / Bel / Egzersiz topunda pull-in

Egzersiz topunda pull-in

Egzersiz topunda pull-in: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: egzersiz topu.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanegzersiz topu
  • Vücut bölgesibel
Birincil kaslar
karın kasları, kalça fleksörleri
İkincil kaslar
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde stabilite topunun üzerine oturarak başlayın.
  2. Destek için ellerinizi denge topunun yanlarına yerleştirin.
  3. Karın kaslarınızı devreye sokun ve kalçalarınızı yavaşça öne doğru yuvarlayarak dizlerinizi göğsünüze doğru getirin.
  4. Hareketin en üst noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna geri uzatın.
  5. İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Benzer egzersizler