Egzersizler / Bel / Full Maltese
Full Maltese
Full Maltese: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı.
- Ekipmanvücut ağırlığı
- Vücut bölgesibel
- Birincil kaslar
- karın kasları, omuzlar
- İkincil kaslar
- göğüs
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yanlara doğru uzatılmış şekilde ayakta durmaya başlayın.
- Üst vücudunuz yere paralel oluncaya kadar kollarınızı düz tutarak yavaşça öne doğru eğin.
- Merkez bölgenizi devreye sokun ve bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun.
- Ayaklarınızı iterek ve ayağa kalkarak başlangıç pozisyonuna dönün.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.