Упражнения / Голени
Голени
Голени: 59 упражнений с демонстрацией техники, списком работающих мышц и пошаговым описанием.
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
- Ассистированная растяжка икр лёжадругое
- Жим на носки в тренажере для жима ногамитренажёр
- Жим на носки лежа в тренажеретренажёр
- Жим на носки одной ногой в тренажере для жима ногамитренажёр
- Жим носками в тренажёретренажёр
- Жим носками в тренажёре 45°тренажёр
- Круговые движения голеностопомбез инвентаря
- Обратные подъемы на носки в Смитетренажёр
- Обратные подъемы на носки в Смитетренажёр
- Обратный подъём на носок одной ногой с резинкойрезинки
- Подъём на носки в гак-тренажёретренажёр
- Подъём на носки в наклоне (осёл)без инвентаря
- Подъём на носки в наклоне с отягощениемдругое
- Подъём на носки в тренажёре в наклонетренажёр
- Подъём на носки на одной ноге с гантелямигантели
- Подъём на носки с гантелями сидягантели
- Подъём на носки сидя на одной ноге в тренажёре Смитатренажёр
- Подъём на носки сидя на одной ноге с гантельюгантели
- Подъём на носки сидя на одной ноге с гантелью (ладонями вверх)гантели
- Подъём на носки сидя на одной ноге с гантелью (хват молот)гантели
- Подъём на носки сидя со штангойштанга
- Подъём на носки сидя со штангойштанга
- Подъём на носки со штангой на ноге стояштанга
- Подъём на носки со штангой стояштанга
- Подъём на носки со штангой стоя с раскачиваниемштанга
- Подъём на носки стоябез инвентаря
- Подъём на носки стоя (без инвентаря)без инвентаря
- Подъём на носки стоя (на лестнице)без инвентаря
- Подъём на носки стоя в тренажёре Смитатренажёр
- Подъём на носки стоя с гантелямигантели
- Подъём на носки у стены с фитболомгантели
- Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между коленями)гантели
- Подъём на носки у стены с фитболом (теннисный мяч между лодыжками)гантели
- Подъём на носок одной ногой (на гантели)гантели
- Подъём на носок одной ногой в гак-тренажёретренажёр
- Подъём на носок одной ногой в наклоне (donkey)без инвентаря
- Подъём на носок одной ногой с резинкойрезинки
- Подъём на носок одной ногой стоя на полубез инвентаря
- Подъем на носок стоя на одной ноге на блокеблок
- Подъём носков в тренажёре Смитатренажёр
- Подъемы на носки в тренажере с наклоном впередтренажёр
- Подъёмы на носки двумя ногами с резинкой (резинка под обеими ногами) V. 2резинки
- Подъемы на носки одной ногой стоя на полу в Смитетренажёр
- Подъёмы на носки со штангой на полуштанга
- Подъемы на носки стоя на блокеблок
- Растяжка задней большеберцовой мышцыдругое
- Растяжка икр с резинкойдругое
- Растяжка икр стоябез инвентаря
- Растяжка икр у стеныбез инвентаря
- Растяжка икр у стены с упором рукамибез инвентаря
- Растяжка колена круговыми движениямибез инвентаря
- Растяжка малоберцовых мышцдругое
- Рычажный жим носками сидятренажёр
- Рычажный подъём на носки (вращательный)тренажёр
- Рычажный подъём на носки сидятренажёр
- Рычажный подъём на носки сидя в тренажёре для жима ногамитренажёр
- Рычажный подъём на носки стоятренажёр
- Сидя растяжка икр (мужчины)без инвентаря
- Спрыгивание с тумбы со стабилизацией на одной ногебез инвентаря
Build plans from this library, free
Free coach account, up to 3 clients