Упражнения / Голени / Подъём на носки сидя со штангой

Подъём на носки сидя со штангой

Подъём на носки сидя со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Подъём на носки сидя со штангой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ступни на пол и положите штангу на бедра.
  2. Поставьте подушечки стоп на приподнятую платформу, например, на блок или ступеньку.
  3. Опустите пятки как можно ниже, чувствуя растяжение в икрах.
  4. Поднимите пятки как можно выше, напрягая икроножные мышцы.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения