Упражнения / Голени / Подъём на носок одной ногой (на гантели)

Подъём на носок одной ногой (на гантели)

Подъём на носок одной ногой (на гантели): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Подъём на носок одной ногой (на гантели)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, голеностоп
Вспомогательные мышцы
стопы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке возьмите гантель.
  2. Поднимите одну ногу от земли и балансируйте на другой ноге.
  3. Медленно поднимите пятку как можно выше, задействуя икроножные мышцы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно вниз.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.

Похожие упражнения