Упражнения / Голени / Растяжка малоберцовых мышц

Растяжка малоберцовых мышц

Растяжка малоберцовых мышц: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое. Уровень: средний.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Уровеньсредний
  • Тип нагрузкистатика
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, голеностоп
Вспомогательные мышцы
стопы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
  2. Оберните веревку вокруг подушечки стопы и удерживайте концы веревки руками.
  3. Аккуратно потяните веревку на себя, сгибая ногу и растягивая икроножные мышцы.
  4. Удерживайте растяжку 15-30 секунд.
  5. Ослабьте натяжение веревки и повторите растяжку для другой ноги.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения