Упражнения / Голени / Подъём на носок одной ногой с резинкой

Подъём на носок одной ногой с резинкой

Подъём на носок одной ногой с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Подъём на носок одной ногой с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, голеностоп
Вспомогательные мышцы
стопы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и наденьте ленту на подушечку левой стопы.
  2. При необходимости держитесь за устойчивый предмет для равновесия.
  3. Медленно поднимите левую пятку от земли, перенеся вес тела на подушечки стопы.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите левую пятку обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на правую ногу.

Похожие упражнения