Упражнения / Голени / Сидя растяжка икр (мужчины)

Сидя растяжка икр (мужчины)

Сидя растяжка икр (мужчины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаголени
Основные мышцы
икры, бицепс бедра
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на край стула или скамьи, поставив ноги на землю.
  2. Вытяните одну ногу прямо перед собой, удерживая пятку на земле.
  3. Слегка наклонитесь вперед, чувствуя растяжение икроножных мышц.
  4. Удерживайте растяжку 20-30 секунд.
  5. Поменяйте ноги и повторите растяжку.

Похожие упражнения